去上海治疗失眠都有哪些办法？

　　有果必有因，失眠不会无缘无故地找上某个人，即使自己毫无意识，夜间睡不着觉也肯定是有原因的，而且只有找到真正的原因才能避免失眠的再次出现。现在，精神健康网专家就将几种比较普遍的导致失眠的原因及治疗相应方法进行介绍如下：

　　造成失眠的原因很多，紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。针对这一类型的患者，治疗调理就应该从改善心理环境入手。保持乐观、知足长乐的良好心态；对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；玩一些放松的游戏，也可反复计数，只要稍一放松就能加快入睡。

　　环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是造成失眠的另一重要原因。对此，最有效的方法就是改变睡眠环境。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激；戴眼罩、戴耳塞；在安宁的环境中听听柔和优美的音乐等。

　　因为不良生活习惯也会造成失眠，所以纠正原有的生活习惯、睡眠习惯是治疗失眠的先决条件。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；饮食上以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜；戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等；睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，创造有利于入睡的条件反射机制。