看失眠去上海哪个医院好？

发布日期：2020-07-25

　　怎么治失眠多梦？经常就会后这样的情况，晚上睡不着就会白天没有精神，工作的效率也会很低下，但是由于生活中缺少失眠的了解，就会忽视失眠的危害，那么，发生失眠之后进行及时的治疗患者还会及时的恢复身体的健康吗？

　　失眠的治疗：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

失眠的预防：

　　1养成良好的生活习惯，睡前不要喝茶、咖啡、酒，也不要吸烟。这些都是引起大脑兴奋的因子。每天保持适当的体育运动可以缓解神经衰弱和失眠。神经衰弱会引起失眠，失眠也会造成神经衰弱。散步或其它体育运动可以使之有效的缓解。

　　2合理的作息习惯和健康的情绪也是预防失眠的方法。