失眠上海哪家医院好（长期失眠的治疗办法）

　　下面我们介绍几种常见的治疗方法：

　　1. 行为治疗法

　　行为治疗法是针对长期失眠的非药物治疗方法之一，其主要目的是重构睡眠的行为习惯和环境，使之符合人体的自然规律。行为治疗法包括：建立规律的睡眠时间、减少白天的睡眠、避免在床上进行其它活动如看电视、玩手机等行为，改善睡眠环境等。这种方法可以帮助建立健康的睡眠习惯和睡眠环境，缓解失眠。

　　2. 药物治疗法

　　药物治疗法是指通过药物来帮助缓解失眠，包括处方药和非处方药。处方药如安眠药，可以快速缓解失眠，但会产生依赖性，并可能有副作用。非处方药例如植物提取物、维生素B6等，这种方法相较于处方药的依赖性较小，但持续的疗效相对较弱，需要在日常生活中逐渐累积起来。

　　3. 心理治疗法

　　长期失眠也可能由于压力、焦虑、抑郁等心理因素所致。这时候，心理治疗法可能是更为有效和安全的治疗方法。心理治疗的方式包括催眠治疗、认知行为治疗等，这些方法可以帮助失眠者根据自身情况找到合适的缓解方法，有助于调整个人的情绪和行为。

　　总的来说，针对长期失眠，最好的治疗方法是采用综合治疗的方法，例如结合心理治疗、行为治疗、药物治疗等方法。另外，日常生活中的饮食健康、锻炼、调整作息等习惯也很重要，有助于缓解失眠，提高整体的身心健康水平。要注意的是不要过度依赖药物治疗方式，因为这样会增加一些副作用和后遗症，最好还是结合多种治疗方法以及心理调节和日常生活习惯的调整。